肩甲骨ダイエットを簡単に行う方法。誰でもできる。

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肩甲骨ストレッチでダイエット

年を重ねるごとに代謝がおちて痩せにくくなってしまいます。ダイエットというフレーズからは、きつ

い運動や、苦し食事制限を連想して、げんなりするという方もいるようです。ダイエットをしたいから

と、苦しい思いをして運動や、食事制限をせずとも、体重を減らすことは可能です。肩甲骨まわりの筋

肉を弛緩させる運動で、効率的なダイエットができるというやり方があります。褐色脂肪細胞という体

脂肪をエネルギーに変える細胞が、肩甲骨の辺りにはあります。肩甲骨の近くに位置している褐色脂肪

細胞の働きを促進することによって、ダイエットに適した体になるというダイエットです。褐色脂肪細

胞は、肩甲骨の周囲に集まっているためストレッチなどの刺激を与えることで、ダイエット効果を引き

出す方法になります。肩甲骨まわりをよく使うストレッチを重点的に行うことによって、脂肪燃焼を促

進することが可能になります。肩甲骨のストレッチをすることで、冷え性対策、肩こり解消が可能にな

るだけでなく、セルライトを減らす効果もあると言われています。肩甲骨の周りにある筋肉を動かすこ

とをイメージしながらストレッチをすることで、普段は使っていない筋肉を使い、細胞の代謝を促進

することが可能です。冷たくすることでも、褐色脂肪細胞は活動力を増します。この性質を利用するた

めに、肩甲骨まわりを氷水程度の温度で冷やすことで、動きを高める方法があります。十分に冷やすこ

とで、体温が低下していると思い込んだ褐色脂肪細胞が、体温を上げるために活動を始め、ダイエット

になるのです。

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肩甲骨ダイエットで脂肪を燃焼させる 肩甲骨ダイエットは、

簡単なのに効果がある方法なので、誰でも気軽に出来るダイエットとして人気があります。肩甲骨の周

りにあるという褐色脂肪細胞の働きを高めることで、脂肪燃焼効果を促進することができるというダイ

エットです。肩甲骨ダイエットのやり方は、非常にシンプルです。肩甲骨を使ったストレッチ運動をす

るというだけで、実行可能です。ダイエットのやり方は様々ですが、最も簡単な方法といえば、肩を上

げ下げするというものになります。肩を上げて、下げる時に、肩甲骨をめいっぱい動かすつもりで行い

ましょう。腕を上げ下げすることも、肩甲骨を使ったストレッチになります。毎日続けることによっ

て、ダイエットに効果的です。座りながらでもできる運動なので、デスクワークの最中などでも簡単に

行えるので、少し意識すれば回数を増やすことができます。肩甲骨を使っていないと、周囲の筋肉が固

くなり、ダイエット効果が出づらくなってしまいます。始めのうちは、これだけの運動でも筋肉痛にな

る可能性がありますが、続けてやっていると背中の血流がよくなって、肩こりが緩和することもありま

す。日頃、運動量がさほど多くないという人は、以外と肩甲骨の近くの筋肉も固くなっていますので、

運動を始めると変化はてきめんです。背筋が曲がりやすい人は、肩甲骨ストレッチで姿勢がよくなり、

体が真っ直ぐになることもあります。肩甲骨ストレッチで、褐色脂肪細胞の働きを促進するだけでは、

いきなり体重が少なくなったりはしませんので、もう少しハードな運動と併用するのもいいでしょう。

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誰でも簡単に出来る肩甲骨ダイエット

肩甲骨ダイエットとはその名の通り、肩甲骨を動かすことにより、その周囲にある細胞を活発にし、脂

肪を燃やしやすくするというダイエット法です。１回５分ほどのストレッチを、１日２回、好きなタイ

ミングで行うというシンプルなダイエット方法なので、どんな人でも取り組むことができます。まず

は、足を肩幅まで開いて真っ直ぐに立ちます。手のひらは、頭上で合わせてるような姿勢になります。

頭上に手を掲げたままで、肘を後ろに曲げます。手の平は、体の外を向いた状態になるようにするのが

ポイントです。肘を後方に引くのと同時に、腕を下げていきます。肩甲骨が動いていることを確認しな

がら行います。意識せずに日々を過ごしていると、こういった体の動かし方をすることは滅多にありま

せん。初めのうちは痛いかもしれませんが、慣れると体が動かしやすくなります。椅子に座ったままの

姿勢で長時間過ごすデスクワークをしていると姿勢も悪くなり、肩こりに悩む人も少なくないことでし

ょう。肩甲骨のストレッチは、ダイエットにいいだけでなく、肩こりの解消効果も期待されると言われ

ています。肩甲骨の運動をしたいからと、腕や肩を大きく回している人もいます。しかし、腕ばかりが

動いており、肩甲骨まわりの筋肉が動いていないこともあります。ポイントは、肘を曲げたままにする

ことです。大きく息をしながら、肩甲骨を意識して体を動かすことによって、ダイエット効果がアップ

します。肩甲骨ストレッチをすることで、肩甲骨の周囲にある褐色脂肪細胞の働きをより活発にして、

体内に蓄積されている脂肪がよく燃えるようにします。体内に取り入れたカロリーを燃焼し、エネルギ

ーにする作用が褐色脂肪細胞にはありますので、この細胞がよく働くことは、ダイエットでは大事で

す。



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