顔やせダイエット。顔のたるみについての記事。

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顔やせのダイエット方法

顔が大きさにコンプレックスを感じている女性は少なくありません。顔がすっきりして、小顔になるた

めの方法について調べてみました。ダイエットをして体重を減らすことができたとしても、顔が大きい

と、全身が太っているように見えます。顔を痩せさせるためにはどのようなエクササイズがすればいい

ものなのでしょうか。表情筋を刺激することで、顔全体のシェイプアップ効果が得られます。様々な表

情をつくるための表情筋ですが、実際のところ、普通の人の表情筋は約70％は使われないままです。

表情筋が弱ってくると顔の皮膚がたるみやすくなって、年をとって見えるようになるようです。舌を動

かすだけのエクササイズは誰でも簡単にできる顔やせのダイエット方法のひとつです。舌骨という、舌

に繋がっている骨を動かすことによって、首の周りにある様々な筋肉を伸縮させる効果があり、顔痩せ

に効果的です。可能な限り大げさに顔を動かして、あ、い、う、え、おと発声をするというエクササイ

ズもあります。一つ一つの音をはっきり言葉にすることによって、表情筋を動かすことができるという

方法です。毎日表情筋のストレッチをすることで、顔のシェイプアップが可能です。引き締まった顔の

ラインと、くるくる変わる豊かな表情になることによって、実年齢よりも若い外見になれるでしょう。



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顔をスッキリさせたいのなら

顔をもっとスッキリさせたいのなら、どんなダイエットがよいのでしょうか。最初にチェックすべき事

柄として、むくみで太って見えるのか、脂肪で太って見えるのかという点です。両方という可能性もあ

りますが、その場合、まずむくみを取り除いたことで症状が改善することがあります。もしも、顔がと

てもむくんでいて、むくみの対策をしたい場合は、マッサージや顔エクササイズの出番です。むくみを

取り除くために、顔をアイスノンで冷たくしてみたり、リンパ液の流れ活発にして顔の代謝を高めると

いう方法もあります。これらの方法が効果が乏しいというのであれば、顔ダイエットをするといいかも

しれません。顔の表面には表情を作る筋肉があります。これを表情筋と言います。顔の筋肉を鍛えるこ

とで、顔のたるみがなくなります。表情筋を使う筋トレは、一般的な筋トレを用いての、筋肉を強化す

る方法と大体変わりはないようです。足や腕の筋肉と同様、顔の筋肉も動かすと疲労物質が蓄積されま

すので、表情筋のストレッチをしたらマッサージをすることです。顔は隠しようがない部分で、人間の

印象を大きく左右します。周りの人が抱く印象もよいものになり、素敵な人物になることが、顔の筋肉

をトレーニングで鍛えることで得られるといいます。年齢を感じない、若さあふれる顔立ちを維持する

ためにも、顔のダイエット運動をすることは意味がありますので、ちょっとずつやってみてください。



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ダイエットでの顔のたるみについて

痩せたい、ウエストを細くしたい、理想のスタイルを手に入れたいと多くの人が思っていることでしょ

う。ダイエットサプリメント、食事改善、適度な運動、エステの痩身コースの利用など、方法は色々あ

ります。様々なダイエット方法が存在していますが、健康状態を損なうようなダイエットをしている

と、結果が出る前に中断してしまうこともあります。結果的にきれいになることができなかっただけで

なく、いきなりダイエットをすると顔がたるみやすくなったりもします。皮膚のたるみの原因に、急激

な筋力低下があります。ダイエットのためにと食事を減らし過ぎて、代謝の低い体になるのは考えもの

です。もしも、ダイエットがうまくいって体重を落とすことができたとしても、皮膚がその分余り、た

るみになるわけです。皮膚は、ゴムのように伸びたり縮んだりします。太っていると皮下脂肪が増え、

皮膚が伸びた状態になります。きついダイエットをすれば皮下脂肪自体は減らすことが可能ですが、皮

膚は一緒に縮んだりしないため、たるみが目立つようになるわけです。新陳代謝で、細胞は常に新しい

ものと入れ替わっています。たるみを改善するためには、新陳代謝を促進することが大事です。短期間

のダイエットをするのではなくて、多少時間がかかってもいいのでコツコツとダイエットをしていきま

しょう。すぐに効果がでるような激しいダイエットは、その分、リバウンドしやすくなります。３日や

７日で一気に痩せるようなダイエットはしないで、時間をかけて少しずつ体重を落としていくようなダ

イエットがいいでしょう。


ダイエットでふくらはぎが痩せるのは難しい理由

ダイエットに頑張って取り組み食事制限や運動をしても、ふくらはぎだけ痩せない事があります。ふく

らはぎが太い原因が皮下脂肪だった場合は、体を動かして脂肪を燃焼させることで、ふくらはぎダイエ

ットが可能です。しかし、きつい運動を頑張りすぎると、脂肪が少なくなると共に、ふくらはぎに筋肉

がついてごつくなってしまうことがあります。そうなると、運動効果で体脂肪を減らすことができたと

しても、代わりに筋肉がついて体重が増加するという可能性もあります。頑張ってダイエットをしてい

たのに、効果に乏しいということもあるようです。手軽にできるふくらはぎダイエットに、ちょっと段

差があるところで、つま先立ちで往復運動をする方法があります。またリンパマッサージでリンパの流

れを改善させ、水分や脂肪の排出を促すのも、ふくらはぎが痩せるためには効果があります。セルライ

トや脂肪を指の腹を使ってもみほぐしていき、リンパの流れに合わせて下から上へとそっとマッサージ

をします。ふくらはぎに圧力をかけ続けることでマッサージ効果を与える靴下も売り出されています。

むくみや、脂肪がついているためにふくらはぎが太く見える場合は、ダイエット自体は容易です。脂肪

ではなく、筋肉がふくらはぎの太さの原因になっている人は、自宅でのケアではそう簡単には細くなり

ません。美容クリニックの痩身施術など、プロの技術を持つひとに美容施術を受けるほうが、ふくらは

ぎのダイエット効果を得ることができます。




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